jak sie bic

Dzis w koncu zrobilem normalny trening, plecy bic i brzuch. POdczas mc lalo sie fajnie, wskoczylem na drazek szeroko a tu szok 20 podciagniec, to dlatego ze dawniej sie podciagalem jak wazylem 82 a teraz 75. Fota bica na spadkach

nie dziwię ci się bo wyraziłem się tu tak jak srochaj . chodzi mi o to że mi bic urósł przy tym planie a klata nic. Dodam że ćwiczę głównie po to by rozbudować klatę. Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i [...]

i ja Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 13:41:53 Co do diety to staram się ją trzymać jak najściślej, białko zasysam z mleka serów mięsa , WW z warzyw ,pieczywa pełnego , owoców, miodu ale nie zawsze udaje mi sie jeść o tych samych porach niestety, staram się jak mogę. A co do treningu to wygląda on mniej więcej tak: poniedziałek, [...]

[...] na skosie sztanga/sztangielki 4s Rozpietki na leciutkim skosie 3-4s Wyciskanie francuskie lezac od czola 3s Prostowanie ramion na wyciagu(nachwyt) 3s Pompki na poreczach (jak za ciezko to rob w podporze tylem) 3s Środa Plecy+bic Podciaganie na drazku lub sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s Wioslowanie sztanga w opadzie 4s Martwy ciag 4s [...]

[...] - omlet - 4 jaja + razowiec + troche keczupu - makaron + stek wołowy + fasolka szparagowa - białko - razowiec z parówka fuuuj - lody Komentarz do obu dni: Postaram się jakoś bardziej ogarnąć ten dziennik po tym tygodniu, bo kurde teraz nawet nie moge znaleść czasu na miche, a co dopiero na wypiski w dzienniku. Ogólnie to w tym tygodniu [...]

"walimy z kolana/buta w torbe" -.- <- może to Puar %-) zaj**istą mają atrakcję, naprawdę nie ma nic lepszego jak bić się z kimś a tu zaraz z partyzanta dostaniesz, ale dobrze, że się biją sami, obie strony się zgadzają i nikt przewagi liczebnej nie ma tylko jak coś się takim durniom stanie to potem miejsce w szpitalu zajmują tylko

Obawiam sie, ze trenowanie SW moze nie zadzialac. Psychika kazdego czlowieka jest inna, osobiscie nie bardzo znam sie na psychologii ale widzialem jak niektorzy "fighterzy" po paru miesiacach treningu czuli sie pewnie, ale jak przychodzilo co do czego, to blokowali sie psychicznie tak jak wczesniej i mimo ze potrafili juz sie troche bic [...]

[...] wyciskanie francuskie siedząc 2s Bic- uginanie ramion ze sztangielkami(supinacja) 2s Poniedziałek- drążek w domu 3s Wtorek- siłka (A) Środa --- Czwartek- siłka (B) Piątek-jak pon. Sobota- siłka (A) Niedziela --- +ABS jak wypadnie Co do MC to czytałem że najpierw trzeba plecy wzmocnić teraz sam nie wiem.. ale lepiej się znasz Viren więc [...]

popytalem i juz pisze co sie dowiedzialem soki sa filtrowane bo nikt nigdy nic plywajacego w sokach nie znalazl jak membrana dostalem odpowiec ze dwiema ale nie powiedzieli gradacji wczesniej nie wiedzialem ze na EO tak nie boli ale odkad wiem producent robi dla mnie i kilku w mojej sytuacji na samym EO wczesniej musialem bic z lignokaina bo [...]

no myślę nad tym ale do Mistrzostw jakoś bym chciał jeszcze dociągnąć i poprawić wynik masz stały ból od roku a ty chcesz bić rekordy nie w pełni sprawny? są dwa wyjścia: a) albo dramatyzujesz z tą kontuzją; b) albo nie zdajesz sobie sprawy z tego co robisz i jak to może i pewnie się skończy, czyli będziesz grał w bierki bez barku. widziałeś [...]

[...] rano wstac Po wczorajszym treingu lekkie zakwasy w klacie prawie zero w tricepsie wniosek: to klaty zwiekszam obciazenie w seri, a na triceps dodaje poręcze Dzisiaj aero jak juz wspomniałem ok 15-20 skakanki przed aero brzuch Dokupiłem dzisiaj sobie kilo cyca i kila twarogu do srodu spokuj.. PS.co do smaku Xpana to smak nie ma znaczenia tylko [...]

Dieta ok, tylko w posiłk po treningu dodaj bezapelacyjnie dobre źródło białka. Staraj się również jak najmniej smażyć, a zamiast tego gotować, gotować na parze, piec. Jaki przyjąłeś rozkład makroskładników? Plan masz przeładowany. Możesz trenować splitem, zależy jak Ci wygodnie. Przyjmij 10serii na duże grupy /klata, nogi, plecy/, a mniejsze [...]

W Irlandii niby lockdown, ale nawet tego nie da się odczuć specjalnie. Ćwiczę przed domem, mogę biegać do 5km, maseczki tylko w zamkniętych pomieszczeniach, jest jak jest, jeśli ma to przynieść efekt, w postaci powrotu do dawnej rzeczywistości, to spoko. A wtrące coś o Aborcji! Jestem Facetem, nie ja noszę, nie jak zachodze w ciążę, nie ja rodzę, [...]

A wtrące coś o Aborcji! Jestem Facetem, nie ja noszę, nie jak zachodze w ciążę, nie ja rodzę, nie ja będę karmił, czuł w taki sposób i cierpiał, nie ja będę matką, więc co mam do gadania? ,,Tak ale możesz być ojcem i La La La...,, Bzdury! Nie ja kur** ryzykuje! Jak to James Brown śpiewał, This is a man's world... Faceci, pozwalają wyjść z kuchni, [...]

[...] dzieci nie szczepionych na to i na to. Przy składaniu podania o pracę prosimy przedłożyć dokumentację medyczną na temat szczepień na to i na to. Tego typu sytuacje niejako wymuszą szczepienie się na wirusa. To niestety nie pozostawi wyboru, bo nie chciałbym, żeby moje dziecko nie mogło chodzić do przedszkola czy szkoły. To samo jakbym miał [...]

[...] przed nadchodzącą Olympią. Stalowy Jay wypowiada się na temat rywalizacji z obecnie panującym Ronniem Colemanem . Cutler ostatnio powiedział: "Nie startuje żeby bić jakieś rekordy lub zmieniać historie. Ujmę to tak - koncentruje się na pokonaniu Ronniego bardziej niż na wygraniu Olympii. Spójrzmy na to realnie, Ronnie jest jedynym [...]

WZOREK a wiec tak : co do zamykania uchwytu kciukiem , czuje dyskomfort jak tak robie bo całe zycie tak wyciskałem i nie chce zeby coś mi przeszkadzało podczas wyciskania(tez widziałem sytuacje jak sztanga wylatywała prosto na klate mam nadzieje ze mnie to nie spotka ) co do treningu , moge robić klate 2 razy w tyg ale jak to zrobić zeby pogodzić [...]

[...] skos górny około 45stopnizmniejsz skos, bo możesz przerobić te ćwiczenie na ćwiczenie na barki, 30 stopni to optimum s.3 pow.8 4. barki: wyciskanie sztangielek tu jest link jak to wyglada====> nie rób z nas idiotów 5 bic: uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku (mozna uzywac gryfa prosteko zamiast łamanego w tym [...]

cwiczenia powinno sie zmieniac co jakis miesiac okolo, a najlepiej caly plan ;) sproboj moze fbw albo splita klatka-bic/tric plecy-tric/bic nogi-barki starajac sie zamienic jak najwiecej cwiczen.

Możesz coś bardziej przybliżyć z tym wzrokiem ? co ci lekarz powiedział itp. ? Jak dla mnie dział odżywianie, dieta (albo chociaż 10 wskazówek żywieniowych) posty podwieszone w dziale odżywianie, poszukaj treningu domatora na forum. Ci ułatwie sprawe :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Ćwicz całe ciało (nie tylko bic, klata i [...]